Hoy es miércoles de ayuno y hoy cumplo un mes ayunando los miércoles y los domingos.
Mi peso está hoy oscilando entre 82 y 83 kilos.
Mi propósito es seguir hasta diciembre con mi sistema actual de alimentación.
Como vuelvo a la casa a principios de diciembre (hoy es 19 de septiembre), pues entonces analizaré qué hacer.
Mi conclusión después de un mes de ayuno dos veces a la semana es esta: funciona.
miércoles, 19 de septiembre de 2012
miércoles, 12 de septiembre de 2012
12. Barriga el 12 de septiembre de 2012
Sigue el ayuno. L mismo. Té ad libitum. Miércoles y domingos.
Una foto de hoy 12 de septiembrte para ver el progreso de la barriga.
Ya la siento menos templada... :))
La foto se puede comparar con otra que tengo en este mismo blog...
Una foto de hoy 12 de septiembrte para ver el progreso de la barriga.
Ya la siento menos templada... :))
La foto se puede comparar con otra que tengo en este mismo blog...
martes, 11 de septiembre de 2012
12a. Como si no hubiera...
Como si no fuera rápido que he llegado a los 83 kilos, me encusntro esperando que la balanza marque cada vez menos.
domingo, 9 de septiembre de 2012
11. He tenido suerte en la vida...
Hoy cumplo tres semanas de estar ayunando dos veces a la semana y no puedo decir que haya sentido hambre.
Tuve unas ligera molestias los primeros dos o tres días de ayuno. Pero después nada. Nada de nada, Ni siquiera hambre.
Son las 10 y 20 de la noche del domingo 9 de septiembre de 2012 y a pesar de que no he comiodo nada en todo el día (de hecho desde anoche), no siento hambre.
He tomado té todo el día.
Soy una persona con suerte en la vida. Nunca he sentido hambre.
Antes del ayuno nunca me acosté sin comer y nunca tuve hambre. Carpanta no estuvo nunca conmigo.
Y ahora, que no como los días miécoles ni los domingos, tampoco siento hambre.
Sí, tengo suerte...
miércoles, 5 de septiembre de 2012
10. Lecturas...
He leído bastante sobre el ayuno intermitente.
He leídos dos libritos sobre el tema, aparte de innumerables páginas web.
El primer libro que leí se llama:
Experiments with Intermittent Fasting,de Dr. John M. Berardi with Dr. Krista Scott-Dixon and Nate Green
El segundo se llama
Eat Stop Eat, de Brad Pilon
Está en español. Se puede descargar en:
http://dl.dropbox.com/u/99537936/Ayuno/Eat_Estop_Eat%20espa%C3%B1ol.pdf
Bueno, que les aproveche.
He leídos dos libritos sobre el tema, aparte de innumerables páginas web.
El primer libro que leí se llama:
Experiments with Intermittent Fasting,de Dr. John M. Berardi with Dr. Krista Scott-Dixon and Nate Green
Está en inglés y se puede descargar en:
http://dl.dropbox.com/u/99537936/Ayuno/Intermittent-Fasting_Precision-Nutrition.pdfEl segundo se llama
Eat Stop Eat, de Brad Pilon
Está en español. Se puede descargar en:
http://dl.dropbox.com/u/99537936/Ayuno/Eat_Estop_Eat%20espa%C3%B1ol.pdf
Bueno, que les aproveche.
9. Una imagen vale más...
Una imagen vale más que mil palabras.
Lástima que no se me haya ocurrido tomarme una foto cuando empezó el ayuno...
Pero bueno. Aquí estoy el día 5 de septiembre de 2012.
Me da la impresión que cuando empecé la barriga estaba más templada.
Bueno, nada que hacer.
Ya tomaré más fotos de mi progreso. Hoy estoy en el primer ayuno de la tercera seman y mi peso es de 84 kilos.
Ya bajé los 5 kilos que quería, pero debido al éxito alcanzado, pues me tengo que poner otra meta.
Entonces vamos a ver si llego a los 80 kilos y cuándo lo logro. :)
Lástima que no se me haya ocurrido tomarme una foto cuando empezó el ayuno...
Pero bueno. Aquí estoy el día 5 de septiembre de 2012.
Me da la impresión que cuando empecé la barriga estaba más templada.
Bueno, nada que hacer.
Ya tomaré más fotos de mi progreso. Hoy estoy en el primer ayuno de la tercera seman y mi peso es de 84 kilos.
Ya bajé los 5 kilos que quería, pero debido al éxito alcanzado, pues me tengo que poner otra meta.
Entonces vamos a ver si llego a los 80 kilos y cuándo lo logro. :)
lunes, 3 de septiembre de 2012
8. Dos semanas de ayuno intermitente
El 2 de septiembre cumplí dos semasna de ayuno intermitente.
Mi peso está hoy 3 de septiembre en 84 kilos. Ya cumplí mi objetivo de bajar cinco kilos.
Y lo mejor es que no he aguantado hambre.
Creo que el éxito se debe al té. Si hubiera tonado agua me hubiera aburrido en tres segundos. Pero el sabor del té hace que tome todo el día líquido sin que me canse.
Ayer por la noche tuve algo de ansiedad, aunque muy poco. Me levanté, me tomé un vaso de té y a dormir. Con el té frío se me pasó la poca ansiedad que tenía.
Recordemos cómo es mi ayuno: los día miércoles y domingos no como nada. Sólo tomo todo el té que el cuerpo me pida. Cuando sienta ansisdad o hambre, entonces tomo té. No hago nada más. Los otros días como normal.
A estas alturas estoy más que satisfecho con ese nuevo ritmo de alimentación. No siente debilidad. No siento nada raro. Lo único es que voy bajando de peso sin angustias. Muy bien.
Estoy considerando la posibilidad de caminar un poco los días que no hago ayuno. :)
Hasta la próxima.
Mi peso está hoy 3 de septiembre en 84 kilos. Ya cumplí mi objetivo de bajar cinco kilos.
Y lo mejor es que no he aguantado hambre.
Creo que el éxito se debe al té. Si hubiera tonado agua me hubiera aburrido en tres segundos. Pero el sabor del té hace que tome todo el día líquido sin que me canse.
Ayer por la noche tuve algo de ansiedad, aunque muy poco. Me levanté, me tomé un vaso de té y a dormir. Con el té frío se me pasó la poca ansiedad que tenía.
Recordemos cómo es mi ayuno: los día miércoles y domingos no como nada. Sólo tomo todo el té que el cuerpo me pida. Cuando sienta ansisdad o hambre, entonces tomo té. No hago nada más. Los otros días como normal.
A estas alturas estoy más que satisfecho con ese nuevo ritmo de alimentación. No siente debilidad. No siento nada raro. Lo único es que voy bajando de peso sin angustias. Muy bien.
Estoy considerando la posibilidad de caminar un poco los días que no hago ayuno. :)
Hasta la próxima.
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